Nutrisi vitamin ibu hamil

Nutrisi vitamin ibu hamil Yang Harus di Konsumsi

Pada saat kehamilan seorang ibu harus memperhatikan kesehatan janinnya, selain kesehatan diri , bayi yang dikandungnya juga butuh asupan nutrisi yang bagus untuk dikonsumsi . Karena itu Vitamin bagi ibu hamil sangat di anjurkan sebagai suplemen yang melengkapi kebutuhan sehari-hari berupa nutrisi vitamin ibu hamil untuk menunjang pertumbuhan pada janin. mengingat tidak semua makanan bisa memenuhi kebutuhan nutrisi , Karenanya beberapa rekomendasi nutrisi vitamin ibu hamil yang wajib dikonsumsi.

Ibu hamil memang harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi. Beberapa ahli kesehatan merekomendaskan anda untuk selalu mengkonsumsi nutrisi vitamin ibu hamil atau bisa berupa vitamin prenatal yang dapat membantu kebutuhan gizi pada makanan ibu hamil.

Pada umumnya ada beberapa makanan yang banyak mengandung nutrisi dan mineral yang dimana makanan ini sangat baik bagi ibu hamil karena mengandung asam folat, besi, yodium dan juga kalsium.

Asam Folat

Asam folat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil sebagai nutrisi vitamin ibu hamil asam folat berperan penting untuk membantu dan mencegah cacat lahir yang dapat mempengaruhi otak dan sumsun tulang belakang bayi.

Dalam 28 hari pertama cacat tabung saraf bisa berkembang dimana ad pembuahan saat sebelum wanita tau bahwa mereka telah hamil, karena terkadang kehamilan itu tanpa rencana karenanya di anjurkan wanita mengkonsumsi 400 mcg asam folfat setiap harinya, dan dilanjutkan hingga 12 minggu pada masa kehamilan pertama.
Namun disarankan agar tetap berkonsultasi dengan dokter agar dosis bisa disesuaikan untuk dikonsumsi ibu hamil sebagaimana yang dibutuhkan.

Adapun makanan yang mengandung asam folat diantaranya adalah sayuran, kacang hijau, kacang kacangan dan jeruk anda bisa mengkonsumsi vitamin tambahan sesuai yang disarankan dokter

Kalsium

Ibu hamil juga harus mengkonsumsi kalsium untuk mneghindari kehilangan kepadatan tulang, karena bayi mengambil kalsium dari ibu untuk pertumbuhan tulangnya

Yodium dan Zat Besi

Ibu hamil juga wajib mengkonsumsi yodium hal ini dikarenakan ibu hamil membutuhkan kesehatan fungsi tiroid, dimana kekurangan yodium dapat menyebabkan bayi terhambatnya pertumbuhan bayi, yang berakibat cacat mental .

Vitamin C

Vitamin C juga merupakan Nutrisi vitamin bagi ibu hamil yang wajib dikonsumsi, dimana vitamin C dapat melindungi ibu hamil dari radikal bebas. Vitamin C juga dimanfaatkan untuk kekebalan tubuh, yang sangat perlu untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin .

Anda bisa mendapatkan vitamnin C dari sejenis sayuran, buah jeruk, stroberi , mangga, kentang, paprika, brokoli dan tomat

Vitamin B komplek

Jenis vitamin B itu sangat banyak sekali semisal Vitamin B1, B2,B3, B6 dan juga B12 dimana masing masing vitamin ini memiliki manfaat sendiri sendiri
dimana vitamin B1 bisa meningkatkan energi dan mengatur saraf, Vitamin B2 dimanfaatkan untuk kesehatan kulit, Vitamin B3 untuk saraf, Vitamin B6 untuk sel darah merah dan juga vitamin B12 untuk mencegah cacat lahir.

Vitamin B bisa di dapatkan dari sayuran, buah buahan , telur daging, gandum, dan ikan

Ibu Hamil wajib mengkonsumsi ini untuk kesehatan janinnya . Sementara kebutuhan vitamin masing masing ibu hamil kan berbeda anda bisa berkonsultasi pada dokter vitamin B apa yang harus dikonsumsi disesuaikan dengan kondisi kehamilan anda tentunya.

Nah itu tadi beberapa nutrisi vitamin ibu hamil yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat dan terjaga.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *