perlindungan kesehatan syariah

5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Tapi sayangnya, pola hidup yang tidak sehat dan radikal bebas dari lingkungan sekitar meningkatkan risiko terkena penyakit. Untuk mendapatkan tubuh yang bugar, diperlukan gaya hidup sehat dan perlindungan kesehatan syariah agar proteksi diri lebih terjamin. Berikut enam cara menjaga kesehatan supaya tidak mudah sakit.

  • Perbanyak Makan Buah dan Sayuran 

Dilansir dari Hellosehat, buah dan sayur memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan vitamin dan mineralnya berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat sistem imun meningkat, tubuh cenderung lebih sehat serta kebal terhadap serangan kuman dan virus.

Saat jatuh sakit pun, tubuh yang punya sistem imun bagus memiliki masa penyembuhan yang lebih singkat. Selain memperbanyak konsumsi buah dan sayur, mengurangi junk food merupakan langkah bijak dalam menjaga kesehatan tubuh.

  • Olahraga Secara Rutin 

Olahraga berperan penting untuk kesehatan tubuh manusia. Selain membakar kalori dalam tubuh, olahraga dapat meringankan stres dan memperlancar peredaran darah. Sebuah penelitian menyatakan bahwa olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko peradangan, terserang penyakit kronis, dan masih banyak lagi. Anda bisa meluangkan waktu selama 30 menit untuk olahraga ringan, seperti jogging, treadmill, bersepeda, yoga, dan lain sebagainya.

  • Kelola Stres dengan Baik 

Dilansir dari Health.detik, mengelola stres dengan baik adalah salah satu cara agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Saat berada dalam kondisi stres, sistem kekebalan tubuh cenderung menurun, sehingga lebih rentan terkena penyakit. Ada banyak faktor yang menimbulkan stres, seperti padatnya aktivitas sehari-hari dan banyaknya masalah hidup yang harus dihadapi. Anda bisa mengurangi stres dengan olahraga renang, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

  • Istirahat dengan Cukup 

Waktu istirahat yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-8 jam setiap malamnya. Kurang dari itu, tubuh lebih mudah terserang penyakit karena sistem imun yang menurun. Selain itu, kebiasaan bergadang juga bisa melemahkan beberapa organ tubuh. Supaya tidak mudah sakit, sebaiknya Anda beristirahat secara maksimal agar tubuh menjadi lebih bugar saat beraktivitas di pagi hari. Dengan istirahat yang cukup, Anda juga lebih bertenaga dan suasana hati lebih baik.

  • Sosialisasi dengan Orang Sekitar 

Tak hanya stres dan kurang istirahat saja yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terserang penyakit. Rasa kesepian juga membuat seseorang lebih mudah sakit, seperti yang dilansir dari Hellosehat. Kurang bersosialisasi dengan orang-orang sekitar dapat meningkatkan stres dan memperlambat kemampuan tubuh pada masa penyembuhan. Oleh karena itu, sebisa mungkin tetaplah bersosialisasi dengan orang sekitar agar lebih bahagia dan sehat.

Itu tadi beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat, ya!

 

 

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *